Страхи сноуборда – это обычный страх, который знаком всем. Он такой же как боязнь темноты, высоты, песен Бузовой.
Значит его можно и нужно побороть. Предлагаем техники на его обуздание.
Страх – нормальная защитная реакция человека на опасность и в этом чувстве нет ничего плохого или постыдного.
Часто оно сопровождается напряжением и блокировкой мышц: если хорошенько затаиться, то опасность пройдёт мимо. Такая стратегия при катании на сноуборде уже мешает и травмоопасна. Поэтому имеет смысл научиться преодолевать свой страх, в смысле не позволять ему сковывать вас.
Как правило сковывающий̆ страх появляется после негативного опыта.
0️⃣Логично создать условия, что бы негативного опыта не было. Применительно к сноуборду- это постепенное, последовательное обучение, с учётом ваших возможностей̆ и умений и на адекватном склоне. Т.е. не торопитесь скорее зажечь на чёрной̆ трассе Эгегеей! А постепенно, контролируя и в удовольствие двигайтесь к своим целям в Своём темпе.
1️⃣Если же страх уже есть (а он скорей всего есть, если вы уже дочитали до этого места😆), то рекомендую такие техники:
– признайте свой страх, его естественность, согласитесь с ним, (!) но не с его физиологическими проявлениями.
2️⃣ Оцените обстановку, вспомните правила безопасности FIS. Разделите реальные опасности и то, что пугает, но реальной опасности не несёт.
Сделайте необходимое для снижения реальных опасностей.
3️⃣Найдите себе спокойного и уверенного наставника/напарника, который̆ сможет вас поддержать морально и физически в трудный̆ момент
4️⃣Полюбуйтесь красотой̆ вокруг
5️⃣Дышите. Вдох -выдох, через нос, всё глубже и медленнее. Всё спокойнее и медленнее.
6️⃣Расслабляйте ваши напряжения. Как вариант можно с каждым выдохом расслаблять конкретное место, где вы чувствуете зажатость
7️⃣Обратите внимание на то, что вам особенно нравится (ощущение скольжения/ чувство ветра на щеках/ чувство баланса/ запах снега/ что у вас?))
8️⃣Обратите внимание, что вы стоите и Земля держит вас. А если упали, что падение не болезненно (если болезненно – учитесь падать), и что вы не упадёте ниже земли.
9️⃣ Действуйте не торопясь, усложняя свои задачи очень постепенно.
🔟Если же и всё выше сказанное вам совсем не помогает, то имеет смысл поработать более тщательно со своим страхом отдельно, не на склоне, а в домашних или «кабинетных» условиях у психолога. В этом нет ничего такого, особенно если у вас был травмирующий опыт, и он регулярно мешает вам.
