Растаял последний снег на склонах, наступило тепло, распустились листочки, солнце начало прогревать воду в водоемах и бассейнах. Что может быть лучше? Однако есть ненормальные люди для которых наступление хорошей солнечной погоды связано с унынием, скукой и печалью. Они не знают чем себя занять, хотя раньше у них не было ни одной свободной минуты.
Эти ненормальные – это мы, горнолыжники и сноубордисты. Снег – это жизнь, нет снега – нет жизни! Буквально еще месяц назад все катались со всех горок и бугров по округе, прыгали с трамплинов и кочек, резали пухляк и вдруг всё закончилось.
Так что же делать райдеру летом?
Кроме страдания и токсикоза есть масса вариантов. И если вы хотите быть в форме к следующему сезону – лучше поддерживать мышцы в тонусе. Не стоит также забывать о развитии выносливости и координации.
Приведу те виды занятий, которые предпочитаю сам.
Катание на горном велосипеде
Люди говорят, что катание на горных велосипедах по нагрузкам очень похоже на катание на лыжах, что для нас несомненный плюс. Также это отличный способ улучшить баланс, выносливость и силу. К тому же адреналин! Почти как зимой на отвесном склоне )
Йога
Эти странные упражнения улучшают гибкость, увеличивают стабильность и помогают наращивать силу – все, что нам нужно для катания.
Силовые тренировки
Как вариант – берем штангу, поднимаем над головой и приседаем. Как говорят тяжелоатлеты – приседания со штангой заменяют все остальные упражнения. Данное упражнение, как и классические приседания со штангой, эффективно развивает силу ног, укрепляет и стабилизирует поясницу.
*Лучше воздержаться от выполнения упражнения в том случае, если у вас имеются проблемы с суставами или заболевания позвоночника.
Роликовые коньки
Это прям топчик. При катании на роликовых коньках задействуются те же мышцы, что и при спуске на лыжах. Вы прорабатываете ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, при этом прекрасно проводя время. Только обязательно наденьте шлем. А также накладки на запястья и накладки на колени и локти – асфальт это вам не пухляк.
Бег по пересеченной местности
Сочетание подъемов и спусков наряду с уклонением от препятствий может дать вам отличную тренировку для всего тела. К тому же, когда вы бегаете по разным поверхностям, постоянно поднимаетесь и опускаетесь, вам приходится хорошо работать над
Пляжный волейбол
Если вам посчастливилось жить рядом с кортом, волейбол на песке – это увлекательный способ потренировать ноги, улучшить ловкость, ускорить сердечный ритм и завести друзей, занимаясь этим!
Сапсерфинг
Вид спорта, где человек, стоя на доске, ходит по водоему и при этом гребет веслом, а не руками, как в классическом серфинге. Есть много видов сапбордов, каждый для определенной цели: прогулки, спорта, виндсерфинга или йоги. Сам я пробовал всего один раз. Но прямо таки зашло!
К тому же помимо банальных прогулок это отличная тренировка для мышц кора. Попробуйте выполнить несколько поз йоги на доске, вы тут же поймете что над балансом надо работать и работать )
Вот думаю – надо опрос сюда прикрепить.
Кто что предпочитает и какие есть свои варианты
Нет варианта - смело добавляйте свой! Готовы обсудить - комментируйте!
